La sana alimentación es fundamental en una vida saludable.
Cuando tomamos la decisión de cambiar nuestros hábitos alimenticios es importante tomar en cuenta que necesita nuestro cuerpo.

La Semilla de Brasil cuenta con beneficios que te ayudaran a la baja de peso pero también debemos de tener un buen habito al momento de alimentarnos, por ello te damos algunos Tips para mejorar tu salud y tu alimentación.

El primer paso que hay que dar es desaparecer los alimentos menos saludables. (refrescos azucarados, embutidos, mantecas, rebozados para frituras, etc.)
Estos deben ir sustituyéndose por vegetales, frutas, legumbres, frutos secos y pescados.

Entonces, ¿qué alimentos deben estar incluidos en nuestro plan de alimentación?

Legumbres y frutos secos
Estos alimentos no son muy comunes en las dietas pero si son consumidos de manera adecuada y moderada tienen muchos beneficios.
Son alimentos con alto contenido en grasa pero son ricos en grasas cardiosaludables además de fibra, proteína, vitaminas y minerales. Es importante que las consumas sin sal y de manera controlada.

Frutas y verduras
Las frutas y verduras son el componente fundamental de cada comida. Por su aporte de agua, de fibra, de vitaminas y minerales así como de fito-nutrientes específicos constituyen la base de alimentación del ser humano.

Hidratos de carbono
Principalemente lo proporcionan los cereales. Además, se recomienda optar por la opción integral, ya que aporta más fibra, vitaminas y minerales que los refinados.
Dentro de este grupo se incluyen el pan, la pasta, el arroz, las masas, etc.

Omega 3
Se puede obtener a través de pescado azul, de nueces o de lino entre otros. El omega 3 es un nutriente esencial para nuestro bienestar a muchos niveles como neurológico, cardiovascular, ocular, y mas.

Proteínas y lácteos
Consume principalemnte aquellas que sean magras, es decir, bajas en grasas. Aquí encontramos la mayoría de los pescados y carnes como el pollo o el pavo.

Es importante incluir una cantidad de lácteos. Y si alguien es intolerante a la lactosa debe escoger la opción sin lactosa.

Tenemos que evitar
Hay que reducir la cantidad y pasar a un consumo semanal o esporádico en productos como el alcohol, las harinas refinadas, la bollería industrial, todos los cereales que no sean integrales, las bebidas azucaradas o todo aquello que contenga un exceso de azúcar o azúcar añadidos.