CONSUME ALIMENTOS RICOS EN POTASIO

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bananas on the black background

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Al consumir nuestro producto Semilla de Brasil es muy recomendable consumir alimentos ricos en potasio. Comúnmente pensamos en una fuente de potasio principal como lo es el plátano, sin embargo, no es la única alternativa.

En Semilla de Brasil te recomendamos otros 10 alimentos con una fuente potasio mayor a la que aporta el plátano.

  1. Acelga:
    Verdura de temporada que por cada 100 gramos, ofrece380 mg de potasio, un poco más que el plátano que aporta 370 mg en igual cantidad de alimento.
  2. Chirimoya:
    Es una de las frutas que sólo podemos disfrutar en ciertos meses y que aporta382 mg de potasio por cada 100 gramos.
  3. Setas de parís:
    Aportan 390 mg de potasiopor cada 100 gramos, recomendable consumir en una ensalada.
  4. Cardo:
    Vegetal de estación que no debemos desaprovechar, pues ofrece400 mg de potasio por cada 100 gramos.
  5. Papa:
    Las papas que a todos nos gustan, aportan 418 mg de potasio por cada 100 gramos, recomendable consumirlas al horno, a la parrilla, o cocidas al vap
  6. Repollo crespo:
    Ofrece 450 mg del mineralpor cada 100 gramos, que fácilmente podemos incluir en una ensalada.
  7. Col de Bruselas:
    Aporta 451 mg de potasio por cada 100 .
  8. Aguacate:
    Este alimento aporta 487 mg de potasiopor cada 100 gramos, una buena noticia para los amantes de este alimento.
  9. Níscalos:
    Ofrece507 mg de potasio por cada 100.
  10. Espinaca:
    Famosa y consumida en diferentes platillos comunes. Aporta 554 mg de potasiopor cada 100 gramos.

 

Se recomienda una cuota de potasio de 3500 mg diarios, y no solo el plátano nos lo puede dar, existen muchos alimentos más que ofrecen el mineral.

No olvides consumir abundante agua al iniciar a usar Semilla de Brasil.

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